13 dezembro 2017 {{$tooltipOpen}}
AMRAP/EMOM For Time PR/BENCHMARK

Técnica

  • EMOM 5
    5 Power Clean and Jerks (Touch and Go )

Scaled

5 x
  • 30 Air Squat
  • 20/15 Row (cal)
  • 7 Clean and Jerk
    135/80 lb

RX

5 x
  • 30 Air Squat
  • 20/15 Row (cal)
  • 7 Clean and Jerk
    155/105 lb

Beginner

3 x
  • 30 Air Squat
  • 20/15 Row (cal)
  • 7 Clean and Jerk
    95/65 lb
Um round a cada 4' minutos
 

Scaled

Nível WODENGAGE Nome Repetições
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RX

Nível WODENGAGE Nome Repetições
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Beginner

Nível WODENGAGE Nome Repetições
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