21 agosto 2017 {{$tooltipOpen}}
AMRAP/EMOM For Time PR/BENCHMARK

Técnica

  • Snatch
    Heavy Single

    Snatch Deadlift
    (80%/5)5
    *3 second pause in power position

Força

  • Back Squat
    (75%/4)5

Scaled

  • 50 Double Unders
  • 25 Row (cal)
  • 15 Dumbbell Hang Squat Clean
    20/15 kg

RX

  • 50 Double Unders
  • 25 Row (cal)
  • 15 Dumbbell Hang Squat Clean
    25/20 kg

Beginner

  • 100 Single Unders
  • 20 Row (cal)
  • 10 Dumbbell Hang Squat Clean
    15/10 kg
 

Scaled

Nível WODENGAGE Nome Repetições
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RX

Nível WODENGAGE Nome Repetições
Sem resultados ainda

Beginner

Nível WODENGAGE Nome Repetições
Sem resultados ainda