20 abril 2018 {{$tooltipOpen}}
AMRAP/EMOM For Time PR/BENCHMARK

Técnica

  • 0:00 – 4:00 – Heavy Pause Front Squat (pausa na parte mais baixa)
    4:00 – 8:00 – Heavy Hang Squat Clean
    8:00 – 10:00 – Heavy Squat Clean

Força

  • EMOM 5
    2 repsTempo Front Squat (5s na parte mais baixa do movimento)

Scaled

7 x
  • 5 Chest to Bar
  • 12 Dumbbell Thruster
    15/10 kg

RX

7 x
  • 5 Bar Muscle Up
  • 12 Dumbbell Thruster
    22/15 kg

Beginner

7 x
  • 5 Burpee Pull Up
  • 12 Dumbbell Thruster
    10/5 kg
 

Scaled

Nível WODENGAGE Nome Tempo
Sem resultados ainda

RX

Nível WODENGAGE Nome Tempo
Sem resultados ainda

Beginner

Nível WODENGAGE Nome Tempo
Sem resultados ainda