20
abril
2018
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AMRAP/EMOM
For Time
PR/BENCHMARK
Técnica
-
0:00 – 4:00 – Heavy Pause Front Squat (pausa na parte mais baixa)
4:00 – 8:00 – Heavy Hang Squat Clean
8:00 – 10:00 – Heavy Squat Clean
Força
-
EMOM 5
2 repsTempo Front Squat (5s na parte mais baixa do movimento)
Scaled
7
x
-
5 Chest to Bar
-
12 Dumbbell Thruster
15/10 kg
RX
7
x
-
5 Bar Muscle Up
-
12 Dumbbell Thruster
22/15 kg
Beginner
7
x
-
5 Burpee Pull Up
-
12 Dumbbell Thruster
10/5 kg
Scaled
| Nível WODENGAGE | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Sem resultados ainda | ||
RX
| Nível WODENGAGE | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Sem resultados ainda | ||
Beginner
| Nível WODENGAGE | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Sem resultados ainda | ||